健康咨询描述： 我是学生效减一个学生，十八岁，何有和运一米六，肥而肥药一百二十斤，不依吃过减肥药也没有，赖减怎样不吃减肥要减肥，学生效减我是何有和运学生，平时都没有时间做运动

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ask70676570sl 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-05-05 08:20:52 我要投诉       

作为一名健康顾问，不依我理解您想要减肥的赖减需求。要控制饮食。学生效减减少高热量、何有和运高脂肪、肥而肥药高糖分食物的不依摄入，增加蔬菜、赖减水果和蛋白质的比例。每餐适量，避免暴饮暴食。要注意饮食习惯，细嚼慢咽，有助于减少进食量。尽量保证充足的睡眠，睡眠不足可能导致激素失衡，增加食欲。虽然您说没时间运动，但可以利用课间时间多走动，上下楼梯等，增加日常活动量。记住，减肥需要耐心和坚持，不要急于求成。